El burnout docente o síndrome del profesor quemado es una de las principales causas de agotamiento emocional entre los profesionales de la educación. Si notas que ni las vacaciones, ni el descanso ni el autocuidado consiguen que recuperes la energía, no es falta de esfuerzo, probablemente no estés ante un simple episodio de estrés. En este artículo explicamos por qué ocurre y cómo recuperar el bienestar emocional desde un enfoque terapéutico focalizado en la emoción.
No estás fallando: estás agotada/o emocionalmente
No hablamos de estrés puntual, sino de un agotamiento emocional profundo que apaga la motivación, la energía y el sentido del trabajo.
Desde la Terapia Focalizada en la Emoción (TFE), esto no se entiende como falta de resiliencia ni mala gestión del tiempo, sino como burnout docente: un estado en el que tu sistema emocional ha dejado de orientarte y protegerte.
El burnout docente no es solo exceso de trabajo
La sobrecarga, la burocracia y la presión de alumnos, familias y, a veces, desde el propio centro educativo influyen, pero no explican por qué el malestar persiste incluso cuando paras o cambias de contexto. Desde la TFE, el burnout aparece cuando las emociones primarias adaptativas (tristeza ante la pérdida, enfado protector ante la falta de límites o miedo ante los peligros) son ocupadas por emociones secundarias que toman el control (culpa, autoexigencia o resignación). El resultado no es sentir demasiado, sino dejar de sentir lo que importa y da paso a que estas emociones se acumulen en el cuerpo.
¿Por qué el yoga o el mindfulness no siempre funcionan?
Yoga, mindfulness o cualquier otra actividad que implique autocuidado no son malas herramientas, pero cuando hemos llegado a ese estado de burnout, suelen usarse para aguantar mejor (resistir hasta que lleguen las vacaciones) no para escucharse mejor. Estas actividades ayudan a calmar, pero no a contactar con el enfado, ni con la tristeza por lo perdido (el tiempo y la ilusión invertidos en los alumnos, en los proyectos de innovación, etc.)
Cuando se usan para seguir funcionando en un contexto que desgasta, el autocuidado se convierte (sin querer) en otra forma de autoexigencia. Desde la TFE, esto es regular la emoción sin transformarla.
Además no todo depende de ti: también necesitas un entorno docente en el que tus emociones sean escuchadas. Los equipos directivos, responsables institucionales y otros agentes también tienen que estar interesados en tus emociones, porque son estos sentimientos los que les van a contar lo que está pasando.
El núcleo del burnout docente
En el fondo de quien se quema suele haber una creencia sentida (esquema emocional) que dice,
“Valgo por lo que doy.”
y aunque no sea muy justa, hay que reconocer que nos impulsa a dar generosamente en una tarea como la educativa, que nunca se acaba y que viene sobrecargada con las exigencias burocráticas y los problemas sociales que todos conocemos.
Cambiar la realidad externa es un proceso lento y que requiere muchas manos y, mientras esa creencia sentida siga activa, descansar y poner límites generarán culpa (“No estoy haciendo todo lo que tendría que hacer”) y ansiedad (“No puedo con todo”).
Por eso el burnout no se resuelve solo cambiando condiciones externas, aprendiendo habilidades de autocuidado cotidiano: necesita una reorganización emocional interna.
¿Qué propone la Terapia Focalizada en la Emoción?
La TFE no busca que te relajes más, sino que vuelvas a sentir con sentido y con dirección. Para ello un profesional de la Psicología de la Salud que trabaje con esta perspectiva te ayudará a calmar tus emociones secundarias, a contactar con el enfado protector, a legitimar y sostener la tristeza (porque todos hemos perdido algo por el camino) y transformar la culpa en una relación más compasiva contigo misma/o dentro de un entorno de seguridad y acompañamiento.
Cuando las emociones vuelven a tener espacio, cuidarte ya no es un esfuerzo añadido, si no una manera de ser, la sensación de estar implicado en lo que haces (engagement) aparece de nuevo y la vocación docente recupera sentido.
¿Dónde encontrar la ayuda que necesito?
Si eres docente y te sientes agotada/o emocionalmente, no tienes que sostenerlo tu sola/o.
En el CAD (Centro de Atención al Docente) de Profes con Salud trabajamos con un equipo de profesionales sensibles al sufrimiento emocional del profesorado. En ProfesconSalud.com encontrarás un Servicio de Atención Psicológica y actividades formativas pensadas para cuidarte de verdad. Si necesitas volver a escucharte sin culpa y sin exigencias añadidas habla con nosotros.